הליכה מועילה לבריאותכבר זמן רב ידוע שהליכה יומית היא מתכון למניעת מחלות והארכת תוחלת חיים. מידע שנאסף ממאות אלפי אנשים שעשו שימוש באפליקציית צעדים, מגלה באיזו מדינה הולכים הכי פחות, ומי ה"חרוצים" ביותר שמקפידים על מספר הצעדים הרב ביותר. 

הנתונים שפורסמו בגיליון האחרון של כתב העת Nature נאספו על ידי פרופ' סקוט דלפ מאוניברסיטת סטנפורד, והיא כללה דיווחים מ-700 אלף איש ב-46 מדינות, שהשתמשו באפליקצייה סופרת צעדים "ארגוס". הדיווחים נאספו לתוכנת מחשב שדירגה את הממוצעים בכל אחת מהמדינות הנבדקות. 

מהדו"ח עולה כי מספר הצעדים היומי הממוצע בקרב כלל הנסקרים עמד על 4,961 ביום, שווי ערך לכ-4 ק"מ. בראש הטבלה נמצאים תושבי הונג קונג שיכולים להתגאות במספר הצעדים הרב ביותר: 6,880 צעדים יומיים בממוצע, שווי ערך לכ-6 ק"מ ביממה. אלה שגרים באינדונזיה מבצעים את מספר הצעדים הנמוך ביותר – 3,513 צעדים ביום בלבד. ישראל נמצאת במקום ה-25 בטבלה, עם מספר ממוצע של 5,033 צעדים ביום. 

צילום: YNET

השעות הכי פעילות

הדו"ח מגלה עוד באילו שעות דווח מספר הצעדים הרב ביותר: בימי חול, המספר הממוצע הרב ביותר של צעדים התבצע סביב השעות 09:00, 12:00 ו-18:00. יש להניח כי מספר זה תלוי ביציאה וחזרה מהעבודה, וביציאה לארוחת הצהריים באמצע היום. בסופי שבוע המספר הרב ביותר של צעדים התבצע בין השעות 12:00 עד 18:00. 

לדברי החוקרים, הנתונים לא בהכרח משקפים את שיעורי התחלואה הנלווית לחוסר פעילות באותה מדינה, כמו סוכרת, יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם, אלא את חוסר השיוויון בין הקבוצות שביצעו בכל מדינה את מספר הצעדים הרב ביותר, לאלה שביצעו את מספר הצעדים הנמוך ביותר. 

"בקרב השוודים ישנו הפער הנמוך ביותר בין האוכלוסייה הפעילה ביותר לבין אלה שאינם פעילים גופנית", הסביר ל-BBC הפרופ' טים אלטהוף, אחד החוקרים, "במדינה זו נמצא גם שיעור ההשמנה הנמוך ביותר מקרב המדינות".

לדבריו, מדינות נוספות כמו ארצות הברית ומקסיקו, היו בעלות מספר ממוצע דומה של צעדים יומיים, אולם הפערים היו גבוהים הרבה יותר בין הפעילים ביותר לבין הפעילים פחות, ועמם גם אי השיוויון בשיעורי ההשמנה בין הקבוצות הללו. 

על פי ההמלצות המקובלות בעולם המערבי, מומלץ לכל אדם לצעוד 10,000 צעדים ביום. מחקרים הוכיחו כי שימוש במד צעדים המוצמד לגוף מעלה משמעותית את מספר הצעדים היומי.